Doua mere pe zi: pentru un creier sanatos si o memorie buna

2 mere pe zi

Conținutul

    Paula Rotaru Merele, superfructele pe care le găsim pe tarabe şi în rafturile supermarket-urilor indiferent de sezon, îşi merită pe deplin titlul de superaliment, datorită efectelor benefice multiple pe care le au asupra sănătăţii.

    2 mere pe zi

    Sunt o sursă excelentă de fibre solubile circa 5 grame la un măr de mărime medieo categorie de carbohidraţi din plante care ajută la reducerea riscului de afecţiuni intestinale, inclusiv diverticulită, hemoroizi şi diferite tipuri de cancere. În plus, fibrele reglează nivelul de insulinp, prevenind diabetul, curăţă şi detoxifică, accelerând astfel eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi de exemplu cuprul sau plumbul.

    Recomandări Zmeura — recomandată în cura de slăbire şi pentru creşterea fertilităţii 2. Au o cantitate mare de pectină, substanţă care are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol rău din corp, ajutând astfel în pierderea kilogramelor în exces.

    2 mere pe zi

    Merele pot preveni apariţia astmului şi a afecţiunilor respiratorii graţie antioxidanţilor prezenţi în special în coajă, care protejează celulele de acţiunea redicalilor liberi, prevenind astfel apariţia inflamaţiilor, principala cauză a numeroase boli. Două studii recente sugerează că pentru a reduce la minimum riscul de tulburări respiratorii, este necesar consumul de minimum 5 mere pe zi.

    Merele ţin de cancer sarcoma death, cresc secreţia de fluide necesare corpului şi reduc gradul de vâscozitate al mucoaselor, după cum se sugerează în numeroase manuale de medicină chinezească tradiţională.

    2 mere pe zi

    Oţetul de mere folosit în salate poate rduce considerabil riscul de formare a pietrelor la rinichi litiază biliară. Substanţele benefice 2 mere pe zi mere pot preveni, de asemenea, riscul de afecţiuni ale pielii, cum sunt eczemele, uscăciunea excesivă, reduc producţia de sebum şi previn apariţia acneei.

    Acesta fiind spuse, hai sa vedem concret cate calorii are un mar: un mar de dimensiuni mici: 45 — 55 calorii. In cazul in care aceste date nu v-au pus pe ganduri, tineti cont de faptul ca o felie de paine are cam 90 de calorii. Asadar, in cazul in care obisnuiati sa mancati mere cu paine si sunteti la cura de slabire, ganditi-va de doua ori inainte daca este o idee chiar atat de buna.

    Un măr are între de calorii, nu conţine grăsimi, sodiu şi au un conţinut foarte redus de fructoză, fiind recomandate atât în regimul alimentar de slăbire cât şi pacienţilor care suferă de diabet.

    Merele sunt surse fantastice de vitamina C, A, flavonoizi şi minerale precum fosforul, fierul sau calciul, esenţiale pentru buna funcţionare a întregului organism.

    2 mere pe zi

    Merele sunt bogate în potasiu, un mineral cu rol deosebit de important în protecţia inimii.